Hæfileikamótun ÞRÍ 2026 #2

Mótsstjóri: ragnar@triathlon.is

Hæfileikamótun – 2. hluti – 9-10 október 2026

Í öðrum hluta hæfileikamótunar verður lögð áhersla á markmiðasetningu og álagspróf. 
Skilyrði fyrir skáningu er að viðkomandi sé á aldrinum 18-29 ára og skráður iðkanndi í þríþrautarfélagi á vegum ÞRÍ. Ath að ekki er nauðsynlegt að hafa tekið þátt í hluta 1. til að skrá sig hér. 

Dagskrá:
9. október 16-19 World Class Kringlu - Þolpróf

10. október 12-15 Fundarsalur B ÍSÍ Engjavegi 6 - Markmiðasetning og farið yfir niðurstöður úr þolprófi

Leiðbeinandi: Ragnar Guðmundsson
Verð: 10.000 kr (fullt verð 20.000kr en námskeiðið er niðurgreitt af ÞRÍ).

Markmiðasetning

Farið verður yfir markmið hvers íþróttamanns og hvernig hægt er að setja skýr og raunhæf markmið fyrir komandi æfinga- og keppnistímabil. Markmiðið er að hjálpa þátttakendum að tengja saman langtímamarkmið, skammtímamarkmið og daglega þjálfun.

Álagspróf á hjóli

Markmið prófsins er að meta afkastagetu íþróttamannsins og fá mynd af stöðu loftháðra og loftfirrtra orkukerfa.

Niðurstöðurnar gefa mikilvægar upplýsingar um styrkleika og þá þætti sem helst þarf að bæta. Þær nýtast jafnframt við að ákvarða æfingaákefð og hjálpa íþróttamanninum og þjálfara hans að beina þjálfuninni að þeim þáttum sem skipta mestu máli fyrir áframhaldandi framfarir og markmið.

Framkvæmd prófs:
Prófið samanstendur af upphitun og fjórum álagslotum:

• 2 × 20 sekúndur
• 1 × 3 mínútur
• 1 × 6 mínútur

Álagsloturnar eru framkvæmdar á hámarksákefð með virkri hvíld á milli. Prófið fer fram á IC8-hjóli.

Nánari upplýsingar um framkvæmd, undirbúning hér að neðan en túlkun á niðurstöðum verða veittar þátttakendum síðar.

Útskýringamyndband

Nánar um undirbúning fyrir þolpróf hér

Nánari útskýring á þolprófi hér